Терапия
Можно ли тренироваться во время болезни?
Физическая активность помогает укрепить иммунную систему для борьбы с различными заболеваниями, но тренироваться во время болезни не всегда можно. Иногда лучше просто отдохнуть. Правда, бывают случаи, когда легкие или умеренные физические нагрузки могут действительно помочь вам почувствовать себя лучше. А вот как понять, что вы можете отправиться на тренировку, рассказываем.
Когда можно тренироваться?
Можно проводить тренировки при следующих симптомах:
- Давление в пазухах носа
- Чихание
- Заложенность носа или насморк
- Боль в горле
- Ушная боль
Когда лучше отказаться от тренировок?
Не стоит тренироваться, если у вас есть следующие симптомы:
- Лихорадка
- Боль в мышцах
- Хрипение, кашель
- Судороги
- Рвота
- Понос
Обратите внимание на определенную закономерность. Если симптомы проявляются выше шеи, тренироваться, скорее всего, безопасно. Если симптомы задействуют все, что ниже шеи, вам, вероятно, следует подумать о том, чтобы взять небольшой перерыв от тренировок.
Как тренироваться во время болезни?
Если вы не чувствуете особых изменений в организме, тренируйтесь в привычном ритме. Состояние некоторых людей улучшается, если во время тренировки они хорошо попотели.
Если вы чувствуете, что не можете выполнить свою обычную тренировку, сбавьте интенсивность. Например, замените пробежку пешей прогулкой или позанимайтесь йогой вместо силовой тренировки. Уменьшение интенсивности тренировки облегчает дыхание во время упражнений и снижает нагрузку на вашу иммунную систему. Если вы обнаружите, что физические нагрузки ухудшают ваше самочувствие, остановитесь и отдохните, пока не почувствуете себя лучше.
Стоит ли идти в спортзал?
Так как микробы легко попадают и распространяются по тренажерному залу, постарайтесь найти другой способ потренироваться. Однако, если вы все же отправляетесь в спортзал, будьте внимательны, чтобы не заразить других посетителей. Вымойте руки перед тем, как войти в зал, а также не забывайте вытирать любое используемое вами оборудование и применять дезинфицирующее средство для рук во время тренировки, чтобы уменьшить распространение микробов.
В конце концов, что для вас лучше, знаете только вы сами. Слушайте свое тело и делайте то, что оно вам подсказывает.
Читайте также
Иммунолог Дарья Карташёва-Эберц: мед доказано помогает облегчить симптомы ОРВИ
Сезон простуд в разгаре, и в соцсетях идет активное обсуждение: чем лучше лечиться...
Выучившись на нейробиолога, Джимо Борджигин отлично понимала, что «смерть — неотъемлемая часть жизни». Но тем больше было ее удивление, когда в какой-то момент она поняла...
То, что в обычной жизни здоровому человеку приносит пользу, при повышенной температуре может навредить. Даже свежий воздух и водные процедуры в таком...
Если ваш близкий человек находится в терминальной стадии заболевания, принять, что скоро его не станет, невероятно тяжело. Понимание того, чего стоит ожидать, может облегчить ситуацию...
Кашель может появиться не только при заболеваниях дыхательных путей, но и некоторых проблемах с ЖКТ. Узнаем, почему возникает кашель после еды и как его лечить...
Университет Уппсалы: раскрытие медицинской информации усиливает эффект ноцебо
Во время пандемии COVID-19 две трети осложнений после вакцинации оказались...
Как правило, кал у человека коричневого цвета. В большинстве случаев изменение цвета связано с особенностями питания и не вызывает беспокойства...
Лецитин очень важен для организма, а его его дефицит может негативно отразиться на здоровье. Вместе с экспертом выясняем, чем полезен лецитин для мужчин и женщин...
Психолог Якуба перечислила случаи, когда от эмоций могут появиться болезни
Расхожая фраза «все болезни от нервов» для многих вечно болеющих и жалующихся...
В норме язык человека бледно-розового цвета, он мягкий и гибкий, а на поверхности хорошо видны ровная складка и вкусовые сосочки. Но иногда мы обнаруживаем на языке странный налет...
Иногда это может говорить о болезни, но чаще всего — это просто индивидуальная особенность вашего организма.
Что такое гипергидроз и откуда он берется...
Головокружение или вертиго - симптом, который возникает на фоне различных патологий. Состояние характеризуется слабостью, ощущением “шатания” и вращения пространства вокруг человека...
Иммунитету отводится очень важная роль в нашем организме. Именно от иммунитета зависит, насколько мы будем подвержены различным инфекциям. Обсудим, что представляет собой иммунная система...
Повышенный или пониженный уровень ферритина может сигнализировать о наличии серьезных заболеваний – от почечной недостаточности до некоторых видов рака. Обсудим с гематологом, какова норма ферритина в крови...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе